17 June 2024
Credit: AI
अखरोट को ब्रेन फूड कहते हैं. इसमें विटामिन-ई समेत कई पोषक तत्व होते हैं जो दिमाग को दुरुस्त रखते हैं.
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अखरोट को शरीर के लिए भी बहुत हेल्दी माना जाता है. अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स जैसे पोषक तत्वों से भरे हुए होते हैं.
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चलिए जानते हैं, अखरोट खाने के कमाल के फायदों के बारे में...
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अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल में सुधार कर हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देता है.
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अखरोट में ओमेगा-3 हाई फैटी एसिड ब्रेन हेल्थ में सुधार करता है और याद्दाश्त बढ़ाता है.
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अखरोट कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे मिनरल्स का एक अच्छा स्रोत है,
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जो हड्डियों को हेल्दी बनाए रखने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी कंडिशन को रोकने के लिए जरूरी है.
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अखरोट में विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं.
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अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट के साथ ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो स्किन को चमकदार बनाते हैं.
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अखरोट में पोटैशियम, ओमेगा-3, ओमेगा-6 और ओमेगा-9 होता है. ये सभी पोषक तत्व बालों के लिए काफी जरूरी होते हैं. इनपुट: नेहा मिश्रा (इंटर्न, राजस्थान तक)
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