हड्डियों को बनाना है मजबूत तो डाइट में शामिल करिए ये सबकुछ

शरीर में हड्डियों का मजबूत होना उतना ही जरूरी है जितना अन्य अंगों का.

शरीर का ढांचा होती हैं. इसलिए इनका स्वस्थ होना बेहद जरूरी होता है.  

लेकिन उम्र बढ़ने के साथ हड्डियां कमजोर होने लगती हैं.

हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी होता है.

ऐसे में आपको रोजाना ऐसे फूड्स का सेवन करना चाहिए जो कैल्शियम से भरपूर हो.  

यहां हम आपको कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में बताएंगे जो कैल्शियम रिच होते हैं.  

डेयरी प्रॉडक्ट्स. दूध, दही, पनीर और योगर्ट जैसी चीजों से भरपूर कैल्शियम मिलता है.

इसलिए आपको अपनी हड्डियों के लिए इनका सेवन जरूर करना चाहिए.  

रोजाना पालक, केल, ब्रोकली और मेथी जैसी हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए.