बिंदास रहने के लिए कितने घंटे की नींद होती है जरूरी? जानें

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अच्छी नींद लेना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

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आमतौर पर सात से नौ घंटे की नींद लेना सेहत के लिए सही माना जाता है, 

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लेकिन, आजकल की लाइफस्टाइल में लोगों की नींद पूरी नहीं हो पाती है.

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वैसे तो 7 से 9 घंटे सोना बेहतर होता है, लेकिन यह हर उम्र के लोगों के लिए अलग हो सकता है. 

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टीनेजर्स के लिए लगभग रात 9 से 10 बजे के बीच का समय सही रहता है. 

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तो वहीं एडल्ट्स के लिए सोने का बेस्ट टाइम रात को 10 से 11 के बीच माना जाता है. 

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इतना ही नहीं बच्चों को भी आपको 7 से 9 बजे के बीच में सुला देना चाहिए. 

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हर किसी उम्र के व्यक्ति और बच्चों के लिए नींद लेने की अवधि भी अलग हो सकती है, 

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जिसके अनुसार शिशु के लिए 12 से 15 घंटे की नींद. 

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स्कूल जाने वाले बच्चों के लिए 9 से 11 घंटे की नींद जरूर पूरी होनी चाहिए.

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