रात को नींद नहीं आए तो अपनाएं ये आसान तरीके
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आजकल की दिनचर्या में लोग नींद को लेकर परेशान रहते हैं.
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अगर आप भी नींद से परेशान हैं तो आप ये उपाय अपना सकते हैं.
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सोने और जागने का समय तय करें.
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माहौल ऐसा बनाएं कि आपको आसानी से नींद आ जाए.
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आरामदायक बिस्तर पर सोएं. नियमित व्यायाम करें.कैफ़ीन वाली चीज़ें कम लें, धूम्रपान न करें.
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ज़रूरत से ज़्यादा न खाएं. सोने से पहले थोड़ा रिलैक्स करें.
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दिन में सोकर नींद पूरी करने की कोशिश न करें.
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रात में हल्का खाना खाएं, कॉफ़ी और चाय से बचें. थोड़ी देर प्राकृतिक रोशनी में रहें. तनाव से दूर रहें.
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रात को सोने से पहले ब्लू लाइट के संपर्क में कम से कम आएं.
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सोने से एक घंटे पहले केला खाएं.
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