Credit: AI से
शुगर या डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो चुपके से दस्तक देती है और शरीर को खोखला करना शुरू कर देती है.
Credit: AI से
हालांकि, अच्छी लाइफस्टाइल और हेल्दी डाइट के जरिए शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है.
Credit: AI से
ऐसे में आज हम बताएंगे ऐसी चीजों के बारे में जिसे डाइट में शामिल करके आप शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं.
Credit: AI से
खीरे में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी कम होती है लेकिन पानी और फाइबर अधिक होता है. खीरे में मौजूद फाइबर कार्बोहाइड्रेट के पाचन को स्लो करता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल को स्टेब्लाइज करने में आसानी होती है.
Credit: AI से
टमाटर में लाइकोपीन नाम का एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है. यह बॉडी में इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आपके शरीर के शुगर लेवल में इजाफा नहीं होगा.
Credit: AI से
एवोकैडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैट, फाइबर और पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके सेवन से भी बॉडी के इंसुलिन सेंसिटिविटी में इजाफा होता है, जो शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में शरीर की मदद करता है.
Credit: AI से
हरी बीन्स में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी कम होती है लेकिन फाइबर, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं. इस हरी सब्जी को अपनी डाइट में शामिल कर आप शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं.
Credit: AI से